Un somn odihnitor poate fi uneori greu de obtinut, iar motivele sunt variante: de la schimbari de temperatura si, implicit, trecerea la un alt anotimp, pana la diverse afectiuni sau stresul acumulat care ne macina. Din fericire, specialistii sunt pregatiti cu ceva sfaturi care ne pot ajuta sa trecem peste aceste probleme si sa ne bucuram din nou de un somn linistit si relaxant, chiar si iarna.
Indiferent de tipul lor, emotiile puternice interfereaza cu capacitatea organismului de a adormi si de a se odihni. Evita discutiile aprinse la ceas de seara, gandurile negative si orice alte surse de stres psihic si emotional, pentru ca determina creierul sa ramana in alerta.
Exista lucruri legate de somn de care probabil nici nu ai auzi. Poti afla acum despre ele in cele ce urmeaza.
Alergia reprezinta o reactie de hipersensibilitate dobandita a organismului unei persoane la contactul fie cu anumite substante alergene, care in mod normal sunt inofensive (par, praf, polen, ciocolata, peste, lapte), fie cu un produs medicamentos sau cu o anumita bacterie.
Cumpara-ti un ceas desteptator si scoate din camera telefonul mobil. Smartphone-urile pot sa fie o sursa de stres pe parcursul zilei si apropierea de ele iti poate cauza anxietate, chiar si atunci cand sunt fara sonor sau pe modul vibratie.
O cada plina ca apa calda iti va ridica usor temperatura corporala. Descresterea temperaturii corpului atunci cand iesi din cada mimeaza procesul natural prin care trece corpul atunci cand se pregateste sa adoarma. In plus, o baie calda inainte de culcare asigura si o calitate mai buna a somnului.
