In urma cu cateva zile a sosit primavara, desi vremea placuta nu a venit inca. Din ce in ce mai multi oameni simt ca oboseala primaverii ii prinde pe masura ce se apropie de sfarsitul rezervelor lor de energie.
Evita sa faci activitati care iti stimuleaza creierul chiar inainte sa te culci. Nu e o idee buna sa muncesti inainte de culcare, pentru ca efortul intelectual determina corpul sa secrete cortisol, hormonul stresului, care creste starea de alerta a organismului.
Fa lumina mai mica si renunta sa mai privesti la tv, laptop sau telefon cu aproximativ o ora inainte de culcare. Lumina electronicelor este un stimulent puternic pentru creier si il mentine treaz si in alerta, fapt care ingreuneaza procesul de adormire.
Stim cu totii persoanele acelea care, chiar daca se trezesc cu noaptea in cap, sunt odihnite, energice si mereu cu zambetul pe buze. Ne tot intrebam daca exista vreun motiv anume pentru care reusesc sa fie atat de fresh, dar nu reusim sa ne dam seama.
Cateva piese de suflet sau cateva melodii relaxante, cu sunete din natura, te pregatesc de somn si te ajuta sa adormi mai usor.
Temperaturile foarte scazute de afara, racelile frecvente, lipsa unei temperaturi constante in casa sau produsele de dormit nepotrivite tie sau anotimpului sunt doar cateva dintre elementele care iti pot transforma somnul in momente prelungite de disconfort.
