Blog

Un somn necorespunzător poate fi cauzat și de probleme de sănătate, în unele cazuri. Anemia, depresia sau dereglările hormonale au printre simptome și tulburările de somn.

Cu siguranță știi cât de neplăcut este să te trezești noaptea din cauza frigului. Asta se poate întâmpla dacă nu menții pilota într-o stare perfectă. Dacă nu este umezeală, odată pe săptămână scoate pilota la aer. Cu aceeași frecvență este recomandat să fie cuturată pilota, deoarece umplutura se miscă în timpul folosirii, creându-se zone mai pline și goluri inconfortabile.

Perna este extrem de importantă pentru un somn bun. Greutate corpului nostru și mișcările frecvente din timpul nopții îi pot afecta structura pernei. Este necesară aerisirea pernei și scuturarea acesteia pentru a-i uniformiza umplutura și a-i menține forma.

Chiar dacă nu sunt suficient de mari încât să te trezească, o durere de spate moderată îți poate perturba somnul profund, adică fix momentele în care te odihnești cel mai bine. Așa că ar fi bine să te așezi o pernă între picioare atunci când te culci, îți aliniază șoldurile și reduce presuinea din zona lombară.

Ca să dormi bine, ai nevoie de o liniște deplină. Scoate din cameră ceasurile care ticăie, gadgeturile care fac zgomot și orice altă sursă de poluare fonică.

O cantitate prea mare de mâncare servită la ultima masă a zilei duce la apariția problemelor legate de somn. Proteinele, în special, sunt cel mai greu de digerat și corpul va aloca o bună parte din resurse pentru procesul digestiv.