Specialiștii care studiază legătura dintre poziția pe care o ai în timp ce dormi și calitatea somnului au ajuns la concluzia că cel mai bine este să dormi într-o parte, în poziția fetală pe care ai avut-o în pântecul mamei. Se pare că așa, indifernet că dormi pe partea stângă sau pe cea dreaptă, te relaxezi cel ami bine, iar organele interne funcționează perfect.
Este una dintre cele mai folosite plante pentru ameliorarea problmelor legate de somn. Compușii acesteia induc corpului o stare de relaxare naturală, fără să dea dependență.
Nici prea puțină umiditate, dar nici prea multă nu sunt benfice pentru sănătate și pentru un somn de calitate. Când umiditatea în cameră depășește 80%, apare mucegaiul și se dezvoltă microorganismele care provoacă astm și alergii.
Da, ai citi bine, o metodă simplă de a-l aduce pe Moș Ene la tine în pat este să încerci să caști. Chiar dacă nu îți vine în mod natural să o faci, gestul îi transmite creierului faptul că a ajuns într-o stare de oboseală.
Dacă mănânci o mână de migdale înainte să te bagi la culcare, vei avea un aliat imbatabil în provocarea de a obține un somn perfect. Și asta pentru că aceste fructe uscate conțin triptofan, dar și o cantitate însemnată de calciu, elemente care ajută mușchii șă se relaxeze.
Chiar dacă sună ineficient, dacă îți spui că nu ai voie să adormi, sunt șanse mari să te apuce somnul. Sigur ți s-a mai întâmplat în cele mai aglomerate perioade din viața ta, nu-i așa?
