Cos de cumparaturi
Contul meu
Mancarea – 100 de secrete pentru un somn de vis
Exista alimente care te ajuta sa ai un somn bun, deoarece contin nutrienti care optimeaza producerea melatoninei. Laptele caldut contine triptofan, care e un precursor al melatoninei, mierea contine orexina (care reduce starea de alerta). Migdalele, musetelul si biscuitii cu ovaz sunt alegeri bune, dar si bananele, deoarece contin triptofan si magneziu.
Sfatul nostru:
Nu te duce la culcare cu burta goala, dar nici prea plina. Ideal este ca la cina sa servesti alimente usoare, din categoria celor indicate mai sus.
